{"id":376,"date":"2017-06-27T15:43:43","date_gmt":"2017-06-27T14:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/citeecologique.org\/?p=376"},"modified":"2017-10-31T21:46:34","modified_gmt":"2017-10-31T20:46:34","slug":"des-remedes-face-a-la-deprime-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/citeecologique.org\/en_US\/2017\/06\/27\/des-remedes-face-a-la-deprime-hivernale\/","title":{"rendered":"Des rem\u00e8des face \u00e0 la d\u00e9prime hivernale !<\/strong>"},"content":{"rendered":"
Charles Marceau-Cotton – membre de la Cit\u00e9 \u00c9cologique depuis 2015<\/strong><\/em><\/h5>\n

\"\"\u00abAvec juste un peu plus d\u2019un an de vie \u00e0 la Cit\u00e9 \u00c9cologique, je suis le nouveau de la place! Mettre les pieds dans une telle communaut\u00e9 et, surtout, d\u00e9cider de s\u2019y \u00e9tablir poss\u00e8de son lot de beaux moments, mais aussi de d\u00e9fis de toutes sortes. Je vous propose donc, \u00e0 travers ces textes, mes vues sur diff\u00e9rents aspects de la vie en communaut\u00e9 et d\u2019observations personnelles sur le foss\u00e9 qui existe parfois entre la soci\u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0mainstream\u00a0\u00bb et l\u2019\u00e9covillage.<\/em>\u00bb<\/p>\n

Durant presque toute ma vie, j\u2019ai v\u00e9cu soit en ville ou en banlieue. Comme bien des gens dans la m\u00eame situation que moi, l\u2019hiver a plus souvent qu\u2019autrement \u00e9t\u00e9 une source d\u2019\u00e9c\u0153urement, de d\u00e9prime. \u00ab\u00a0Ah, si nos hivers \u00e9taient plus courts!\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Ah, si nos hivers \u00e9taient moins rudes!\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Ah, si nos hivers ne rendaient pas le transport si lourd!\u00a0\u00bb. Combien de fois ai-je entendu cela, ou l\u2019ai-je moi-m\u00eame r\u00e9cit\u00e9! Un jour pas si lointain, mon p\u00e8re m\u2019a avou\u00e9 qu\u2019\u00e0 chaque d\u00e9but d\u2019hiver, il rentrait dans une petite d\u00e9prime saisonni\u00e8re\u00a0: une baisse d\u2019\u00e9nergie, un d\u00e9sir d\u2019hiberner et de ne se r\u00e9veiller qu\u2019\u00e0 l\u2019aube de l\u2019\u00e9t\u00e9. Bon j\u2019exag\u00e8re un peu, mais \u00e7a r\u00e9sume quand m\u00eame bien ce que plusieurs d\u2019entre nous ressentons durant la saison morte. J\u2019en \u00e9tais moi-m\u00eame venu \u00e0 accepter ce sentiment et cet \u00e9tat d\u2019\u00eatre comme une fatalit\u00e9 de ma g\u00e9n\u00e9tique familiale (\u00ab\u00a0si mon p\u00e8re se sent ainsi, comment pourrais-je me sentir autrement?!\u00a0\u00bb).<\/p>\n

Mais \u00e9tant jeune et id\u00e9aliste, j\u2019ai refus\u00e9 de me laisser all\u00e9 \u00e0 cette id\u00e9e de la fatalit\u00e9. \u00ab\u00a0Que pourrais-je bien faire pour contrer cette mauvaise invention?\u00a0\u00bb pensais-je. Dans un \u00e9clair de g\u00e9nie, je me suis achet\u00e9 un billet d\u2019avion \u00e0 prix d\u2019aubaine, direction Guadalajara au Mexique! Pas un billet d\u2019une semaine, ni m\u00eame deux. Plut\u00f4t un billet aller-simple! Un p\u00e9riple qui durera finalement deux hivers et qui, au travers de divers exp\u00e9riences sur des fermes \u00e9cologiques, me permettra de faire le plein de chaud soleil et d\u2019appr\u00e9cier finalement la p\u00e9riode hivernale. C\u2019\u00e9tait bien pour le temps que \u00e7a a dur\u00e9, vous n\u2019aurez certainement pas de mal \u00e0 l\u2019imaginer. Mais jeunesse passe et la r\u00e9alit\u00e9 fini par revenir nous chercher. Je suis de retour au Qu\u00e9bec depuis maintenant deux hivers\u2026 et mis \u00e0 part la transition du retour, je peux affirmer avec conviction que je traverse les deux plus belles saisons hivernales de ma vie et que j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 appr\u00e9cier ce que m\u00e8re nature nous offre au Qu\u00e9bec!<\/p>\n

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Comment en suis-je venu \u00e0 appr\u00e9cier l\u2019hiver? Et comment pourrais-je vous le faire appr\u00e9cier plus? Bien tout d\u2019abord, je dois vous dire que je vis maintenant \u00e0 la campagne, \u00e0 la Cit\u00e9 \u00c9cologique pour \u00eatre plus pr\u00e9cis. Le fait d\u2019\u00eatre en nature y est donc beaucoup dans la nouvelle flamme qui est n\u00e9e entre l\u2019hiver et moi. Plusieurs \u00e9tudes l\u2019ont d\u00e9montr\u00e9, \u00ab\u00a0la nature laisse le cerveau conscient se reposer, restaure l\u2019attention et diminue l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb (Dre. Melissa Lem). Que ce soit pour quelques minutes, ou quelques jours, elle offre une pause dans notre quotidien surcharg\u00e9, et nous permet d\u2019appr\u00e9cier toute la beaut\u00e9 et la simplicit\u00e9 de la vie. C\u2019est quelque chose que nous oublions et n\u00e9gligeons souvent de nos jours. De nouvelles \u00e9tudes arrivent m\u00eame \u00e0 la conclusion que de passer du temps dans la nature est plus b\u00e9n\u00e9fique que de faire du sport.<\/p>\n

Mais tant qu\u2019\u00e0 \u00eatre dehors, pourquoi ne pas le vivre pleinement! Lorsque j\u2019\u00e9tais en ville, je restais souvent enferm\u00e9 dans mon cocon sous pr\u00e9texte qu\u2019il faisait trop froid, que c\u2019\u00e9tait trop glissant ou encore qu\u2019il n\u2019y avait rien d\u2019int\u00e9ressant \u00e0 vivre dehors. Et pourtant, aujourd\u2019hui, aller \u00ab\u00a0jouer\u00a0\u00bb dehors est un plaisir et fait partie de mon \u00e9quilibre quotidien. Moi qui n\u2019\u00e9tait pas un joggeur, et encore moins l\u2019hiver, je me plais \u00e0 pr\u00e9sent \u00e0 aller courir presque quotidiennement sur les sentiers enneig\u00e9s qui bordent notre terrain; ou encore, \u00e0 enfiler mes raquettes et me perdre dans la for\u00eat, de jour\u2026 comme de nuit, avec une gang de la communaut\u00e9, \u00e0 descendre \u00e0 flanc de montagne un sous-bois rempli de sapins enneig\u00e9s, \u00e0 la lueur de nos lampes frontales ou de la pleine lune; ou pourquoi pas \u00e0 jouer une partie de hockey ou de ballon balai. Vous me r\u00e9pliquerez que c\u2019est bien beau cela mais qu\u2019il faut vivre en nature pour cela. C\u2019est sans doute plus agr\u00e9able, j\u2019en conviens. Mais pour la plupart des gens, il n\u2019est pas si difficile de trouver un espace de nature \u00e0 proximit\u00e9\u00a0: une montagne, un parc, le long d\u2019un cours d\u2019eau, un quartier vert.<\/p>\n

Le fait de passer du temps dehors l\u2019hiver (de mani\u00e8re contemplative aussi bien qu\u2019en y faisant une activit\u00e9 quelconque ou un sport) emm\u00e8ne un autre effet hautement b\u00e9n\u00e9fique\u00a0: il apporte \u00e0 notre corps sa principale source de vitamine D, \u00e0 travers le rayonnement du soleil. Trop souvent n\u00e9glig\u00e9e, de plus en plus d\u2019\u00e9tudes tendent \u00e0 d\u00e9montrer son r\u00f4le vital tant pour notre corps que pour notre cerveau. En plus de contr\u00f4ler les taux de calcium et de phosphore, elle jouerait un r\u00f4le sur certaines maladies cognitives et neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (d\u00e9mences, Alzheimer), le diab\u00e8te, le manque de sommeil, certains types de cancer, et bien d\u2019autres (Dr. Ga\u00e9tan Brouillard, La sant\u00e9 repens\u00e9e). De r\u00e9centes \u00e9tudes ont justement d\u00e9montr\u00e9es qu\u2019un haut pourcentage des populations nord-am\u00e9ricaines souffrent actuellement d\u2019un manque de cette vitamine. L\u2019anecdote d\u2019un ami l\u2019autre jour illustrait \u00e0 merveille cette pens\u00e9e\u00a0: \u00e0 l\u2019\u00e9poque, pour punir un enfant, les parents lui demandaient de rentrer de dehors et de s\u2019en aller dans sa chambre; aujourd\u2019hui, on punit un enfant en l\u2019envoyant jouer dehors! \u00a0Peu de gens le savent, mais 95% de nos r\u00e9serves de vitamine D nous viennent du soleil, la nourriture en contenant peu naturellement. D\u00e9j\u00e0 que la p\u00e9riode d\u2019ensoleillement est plus courte en hiver, si on ne pointe pas le bout du nez dehors quelques minutes quotidiennement, on se prive donc de notre principale source de vitamine D! Et cet apport de soleil a non seulement un effet sur notre corps, mais est aussi une source de r\u00e9confort et de bien-\u00eatre qui a le pouvoir de r\u00e9duire notre d\u00e9prime hivernale.<\/p>\n

Alors, pourquoi ne pas profiter de quelques minutes quotidiennement \u00e0 aller prendre l\u2019air, \u00e0 contempler les arbres et les quelques oiseaux qui jaugent leurs branches, \u00e0 regarder le coucher du soleil, \u00e0 marcher entre amis ou aller faire un bon sport ?!<\/p>\n

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